上下坡的练习，对于腿部的耐力和爆发力有很好的提升，同时，还能刺激到心肺功能...[详情]

训练要讲求全面，不能单一的训练模式...[详情]

柔韧训练可以提高跑步成绩还能预防运动损伤...[详情]

赛后采用积极主动的方式恢复，效果会更加明显...[详情]

多做有氧运动，可以有效的燃烧体内的脂肪...[详情]

主动伸展可成为一种常态，被动伸展偶然也需要尝试...[详情]

跑步的基础还是需要跑量的堆积，没有跑量何来速度...[详情]

最大心率就是我们人体能承受的最大极限...[详情]