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跑步小腿会变粗吗?女生最担心的问题
2019-06-01 00:50 来源:玩车帝

不要相信瘦腿的任何产品,只有运动才能让小腿变得更加精致

圈哥在做教练的时候,曾经有很多人问过我,跑步会使小腿变粗吗?特别是女同志经常问这个问题,总是担心跑步锻炼到小腿肌肉,会导致小腿变粗,变成肌肉腿。看起来非常难看,那到底跑步会不会把我们的小腿变成肌肉腿呢?首先你放一百个心,想练成肌肉腿,那是非常困难的一件事,因为肌肉真的是一种很难长,很奢侈的东西,尤其是小腿上面的肌肉,可以说是全身最难增长的肌肉。

你看那些有八块腹肌的肌肉男,每天在健身房的锻炼的时间至少要3—5个小时以上,还要每天摄入充足蛋白质,在饮食上的控制也是非常的严格。他们那么辛苦,才能练出一身的肌肉。你要是随便跑跑步就能长肌肉,那也太划算了!但也有很多女性跑友跟我反馈说:我每次跑完步之后,总是感觉小腿有种发胀变粗的感觉,到底是怎么回事?

圈哥认为,这是因为运动之后,肌肉肯定会发热变酸变胀,而很多朋友在跑步的时候,由于不会使用臀部带动大腿发力的运动方式,会过多地用到小腿的肌肉,这就导致小腿的酸胀更加明显,再加上没有充分拉伸,导致小腿肌肉僵硬,这样感觉上也就变粗了,其实都是你自己的幻觉而已,不用太在意。

因为这种变化是暂时的,只要充分休息并拉伸之后,酸胀感就自行褪去了,你会发现小腿并没有任何的变化,并不会变粗。你看跑步的马拉松运动员他们的小腿,是不是特别的细长,如果跑步能使小腿变粗的话,根据马拉松专业运动员的训练量,那他们的小腿不就是会变得很粗了,但是几乎所有的高水平的马拉松运动员,他们的小腿,都是比较细的。

那为什么有的人小腿看起来就特别的粗呢?

确实,有一些人是真的腿粗,这是由于每个人的个体差异,有的人天生骨头比较粗,或者是腿上肌肉比较充足,这两种情况很难解决,也没必要解决。因为这两种情况是很难通过外力让它“变瘦的”。如果有那也是通过跑步来实现,因为跑步可以增加能量消耗和促进脂肪分解。小腿脂肪少了,看起来小腿就会没有那么臃肿,皮肤变得紧致,线条明显。

最后,圈哥看到网上经常会有些局部瘦小腿的文章或者产品,其实都是“陷阱”。这个世界上不存在专门瘦小腿的方法,就如同没有专门瘦肚子、瘦胳膊的方法一样。我们消耗脂肪时,全身会均匀的消耗脂肪,不可能想瘦哪里就瘦哪里。只有通过足够的运动,合理的饮食结构,才能保持匀称的体型,天下没有一劳永逸的事情,只有通过自己的努力运动变得更好,这样健康的生活方式,才应该是我们所最求的。