每周三的训练，圈哥观察我们训练营的小伙伴，普遍存在一个问题:就是柔韧性太差。这是绝大部分跑友的“通病”，怎么说呢！柔韧对于人体来说是必不可少的重要因素，人在运动时许多动作都会涉及到柔韧度，尤其是一些瑜伽里面的动作，瑜伽的基础就是柔韧，然后才是力量与柔韧的结合。现在很多的新人才进入到跑步这个运动中来，很多的东西都还不会也没人教。每天只知道自己跑步，从来也不和别人交流，最后受伤了就把这个“黑锅”丢给跑步，跑步可不背这个“黑锅”。

通过圈哥的长期观察不止是刚入坑的新跑友，有许多的跑场老手都存在柔韧性差的问题，以至于有些跑团的团长在教新人的时候，直接把新人给带偏了。所以一个靠谱的教练是多么的重要!做了这么多的铺垫，圈哥究竟想表达什么呢？下面就为大家谈一谈圈哥的亲身的跑步经历。

记得刚开始跑步的时候的圈哥也是个“小白”，很多东西都不知道，只知道埋头苦跑。因此也是吃亏不少，特别是之前跑步从来也不拉伸，随着接触跑步的时间越长，柔韧性也变得越来越差，当时的我一直还没有意识到，自己的身体已经在“报警”了。直到一场马拉松，成为了“压死骆驼的最后一根稻草”。我的身体终于受伤了，而且还是非常严重的运动损伤，直接导致我之后的半年一直处于修养身体状态。

这次的运动损伤，让我意识到跑步并非是想象当中的简单，后来我开始从网上和书籍中了解到，我的运动损伤是属于肌肉僵硬，再加上高强度的运动最后造成的结果，在后来的训练中，圈哥除了跑步前的热身和跑步后的拉伸，特意还加强柔韧性练习，给我带来的直接好处就是，后面的训练，以及高强度的比赛，都没有再次受伤，而且，我的跑步成绩，相比之前有了很大的提升，自己感觉每次跑完马拉松以后的恢复时间，也比以前要快了不少，之前一场马拉松跑比赛下来，基本上需要休息2周左右才能够完全恢复。而现在一场马拉松下来，3天左右基本也就恢复了。

最后，圈哥随着跑步的时间越来越长，对于跑步的理解也越来越深，同样对于跑步的要求也越来越高， 当然柔韧性训练也成为圈哥日常训练中不可或缺的一部分。当然柔韧性的提升并非只有这些好处，还有更多的好处。小伙伴们知道吗？欢迎评论区留言！