最近，圈哥经常看到某某在跑步的时候，由于状态不好而导致猝死，据圈哥了解到5月10日早上六点多，郑州人民公园传来一段噩耗，据了解，一名跑友和其他跑友相约郑州人民公园跑步，并进行跑步PK，由于跑的太快，然后走了几步就倒下了。看情况不对，其他跑友立马拨打急救电话进行抢救。经过120急救心肺复苏送到医院进行抢救时，因抢救无效而离开了我们。

据相关跑友透露，该名跑友平时有高血压，最近睡眠又不好很不在状态。而且在前几天一个30公里的拉练，就已经发觉有点不舒服了。另外这名跑友是该公园跑团的一名副队长，也是一名跑步群的群主，今年快50岁了，平时马拉松成绩也很优秀，最好成绩进入了330，可谓是一名优秀的跑马大神。在圈哥看来，为何一名如此有经验的跑友，也会出现这样让人惋惜的事情呢个？

那是不是我们也应该从此类事件中，总结出经验和教训呢？虽然跑步对我们的健康有很大的帮助，但是我们也需要慎重。从上面这起事故中我们来分析一下，导致该名跑友猝死的几种可能。希望其他的跑友能从本次事件中得到经验和教训，不要重蹈覆辙。

跑步切忌与他人比拼速度

我们跑步是为了健康、减肥而跑步，速度不要太快，最好是平时经常跑的速度，跑起来，能够和其他跑友正常的交流为好。不要和其他跑友比拼速度，对于大部分跑者来说，如果跑步速度过快，或者突然加速，会导致心肌缺血，猝死的风险会直线上升，因此在平时跑步中，采用慢跑、跑的舒服，不可和其他跑友进行速度比拼。

定期体检，做到风险提前预估

很多人接触跑步，都是因为有长期的慢性病，比如“高血压”、“高血脂”等。这类人在运动中就要特别注意训练强度。最好定期做好体检，在医生的指导下慢慢的进行锻炼，不要盲目的认为自己长期坚持锻炼就没撒问题，有时候身体已经在“报警了”，但是总觉得，只是小问题不把它放在心上。这种情况下，很容易就会超过身体的极限，导致意外的发生。

注意劳逸结合，不要盲目跑步

很多人会在参加马拉松前都会去拉一个或者几个“LSD”也就是所谓的长距离，以适应即将到来的马拉松比赛，30—35公里，是大部分人的身体极限距离。马拉松赛场上的跑者，也多会在30—35公里以后出现“撞墙”现象，所以，对于日常跑步训练来说，即使你要进行长距离拉练，也最好不要超过30公里，最主要的是要“劳逸结合”，不要盲目堆跑量，很多时候也需要停下来休息。

最后，圈哥觉得跑步还是量力而行，不要和人比拼速度，在圈哥看来，这是毫无意义的举动，速度的快慢有不能决定什么，没必要为了一时的速度，断送了自己的生命，生命只有一次，望大家且跑且珍惜。