圈哥之前和跑步的朋友们讨论过一个话题：《关于跑步，你最喜欢哪个时间段》。关于这一话题，我们还针对20位不同年龄段跑友收集了他们的意见和看法。

当圈哥在与这20名跑友的聊天当中收集到，坚持早上6:00—7:00跑步的有30%、喜欢晚上19:00—20:00跑步的有70%。从搜集的情况来看，大部分的跑友更喜欢晚上跑步，为什么呢？圈哥在与他们的交谈当中也了解到了他们的真实想法，现在就和大家探讨一下，为什么晚上跑步的人要比早上跑步的人多。

上午跑步能让一天都充满活力

首先，早上跑步有利于开启新的一天美好的工作和生活。晨跑能够很好的改善人的惰性，令人自信自律，更能在晨跑的过程中享受和放空自我，去感受城市街道的美好，用汗水去迎接初升的太阳。有部分的跑友还可以跑步上班，就连车费都省下了呢！既锻炼了身体又省下了车费，一举两得的美事何乐而不为呢？同时，晨跑虽好但是要注意摄入少量水分和食物，切勿空腹跑步，并且以慢跑为主，出门前先看看今天的空气质量，太差的话也不宜晨跑。圈哥认为晨跑，比较适合具有良好作息规律的跑友。对于像圈哥一样的年轻人，晨跑可谓是一种折磨，最主要的问题是早上实在是起不来，能多睡一会就不会提前一分钟起来。

晚上用运动结束一天的疲惫

对于刚入门的新手和绝大多数年轻人来说，夜跑比晨跑更容易坚持。毕竟“早起”是有些难度的，还没有形成良好生活习惯的同学，不要盲目相信自己能够早起，理想和现实的差距往往就在这里，圈哥曾经也试过早上起来跑步，最后的结果只坚持了2天就放弃了。原因其实和大多数的人都是一样的真心不想起床，然而晚上跑步的就比较容易坚持。

把坚持作为一种习惯

其次，夜跑对睡眠有所帮助，经常失眠的跑友有福了，夜跑过后的疲劳，能让身体更容易进入睡眠模式。圈哥的习惯就是19:00—20:00空腹运动，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。这时候去锻炼更有效果！最关键的是只有下班之后才有时间和精力去锻炼，这个时候正好通过运动来缓解一天的疲劳，也需要得到内心的安宁，缓慢地匀速地跑着，从中可以体会到心灵的安静与祥和。

最后，圈哥认为不管选择什么时间锻炼，最好每次运动都在同一个时间段，形成一种生物规律，这样身体能够更自觉调动起运动的积极性来。适合自己的才是最佳时间。锻炼不是一天两天的事，而是需要不断坚持成为生活习惯的一部分，所以选一个你能坚持下来时间，并为之坚持才是硬道理！