最近圈哥也去看了特别火的《复仇者联盟4》。放心不是在这里给大家剧透的，只是想起了以前漫威里面特别关键的一句话:“穷人靠变异，富人靠科技”。对于我们现在的上班族来说，每天过着两点一线的生活模式。想要成为漫威里面的超级英雄，几乎是不可能的。但是，我们同样能通过自己的变化来改变身边人们的看法，同时带动更多人参与其中，那就是“跑步”

现在的跑步，似乎已经成为大众健身的主要途径，同时，圈哥也发现各行各业的大佬们也是非常热衷于跑步，人们通过跑步发现可以给身体带来很多的好处，一方面可以帮助我们强身健体，另一方面可以让我们预防很多疾病（自从开始跑步以后，已经有好几年没有感冒了）。圈哥现在看来跑步有两类人，一类属于接触跑步以后，就疯狂的爱上跑步，无法自拔一天不跑浑身难受的哪种！

但是对于另一部分人来说，跑步是非常困难的一件事情，虽然知道跑步带来的好处很多，但是也无法坚持下去。其实不用特别纠结，如果你把跑步当成一种习惯，那么坚持下来其实并不难，今天圈哥就给大家来分享一下，坚持跑步三年的人或许会看透跑步，对跑步的认识更深刻。

正确看待跑步，不用强迫自己

新手们在刚刚跑步的时候，热情高涨，一开始就定下一年的训练计划。每天都会强迫自己，哪怕是非常累不想去跑步的时候，也会逼着自己去跑步，总是觉得如果不锻炼，就感觉自己之前跑步的效果都白费了一样。但是坚持跑步三年的人会懂得这样一个道理，就是不用强迫自己，有时候休息比锻炼更重要，该休息的时候就休息一段时间，如果一直强迫自己锻炼反而会适得其反，很快就会失去对于跑步的激情。

更合理的饮食，偶尔放纵无伤大雅

注重饮食。新手在刚刚跑步的时候，大多都是奔着减肥的目的去的，一方面是跑步非常累，回家又不能胡吃海喝，只能吃一些低脂、低盐、低糖的一些食物，长此以往，非常难坚持。圈哥也是经历过那段艰苦的岁月的，哈哈！很多人都过不了“那美食的诱惑”。但是长期坚持跑步的人，在饮食方面会更多的注重饮食上面的搭配，偶尔也会和朋友大吃大喝，还常常把一句话挂在嘴边，“跑步不就是为了更好的享受美食吗”？

更加注重热身和拉伸

注重热身和恢复。有很多人在刚刚跑步的时候，大部分都是急性子，一方面认为热身和拉伸并不重要，即使做了也没有明显的变化，总觉的特别的浪费时间，很多时候不做任何的热身运动，就直接去跑步了。这样的情况下跑步，短时间不会有太大的问题，但是时间一长我们的身体，是很容易受到伤害的，那么长期坚持跑步的人，他们会懂得在跑步之前做充分的热身，在跑步之后，会花更多的时间来进行拉伸，让身体得到充分的恢复，这样身体的素质才会得到提高。

追求速度的路上，我们更懂得享受

越跑越慢。在刚刚跑步的时候是新手们非常追求速度的，这时你的能力和你的速度根本不成正比。在比赛的场上总是想超越身边的跑友，同样，有时候拼尽全力也无法追逐“大神”的脚步，反而一场比赛下来把自己弄得满身是伤。随着跑步的时间越长，越能体会速度并不是我们追求的目标，只有适合自己的速度才更重要，有时候我们只要积累够了，速度的提升是那么的自然，而且身体也不会受到伤害。

不知道你们有没有这样的体会呢？以上属于圈哥跑步的经验之谈，相信其他的跑友也会有同样的感受，跑步更多的是带给我们心灵上的放松，长期的坚持才能看到更美的花朵。