进入初秋的重庆温度持续走低，凉爽的天气也让跑友们蠢蠢欲动。昨日（9月16日），《车壹圈RUN》再次和各位跑友集结在重庆高科体育中心，进行每周一次的跑步训练。

自《车壹圈RUN》开跑以来其影响力也越来越大，获得不少重庆甚至全国跑友的关注和支持。本次，我们帅气的李教练也带着新老跑友和00后小跑友开始了有别以往的跑步“训练”。

跑前热身当然是必不可少，准备运动不仅是为了防止我们在跑步过程中出现肌肉拉伤等意外，让身体进入到适合运动的体温和心率也能更能提升我们在跑步过程中的速度和效率。

在跑步前，我们的李教练还细心解答、指导跑友们在运动中遇到的身体不适和劳损，并在交流后提出相应的建议，点赞！

热身完毕、调好运动手表，那就让我们跑起来！

小哥哥一马当先！

跑步不仅仅是了为了锻炼身体，开心更重要！

几圈下来已经是汗流浃背！

一同跑起来！

通常10公里的跑步目标这次李教练只让各位跑了5公里，跑友们本以为“逃过一劫”结果是李教练还留了“大招”。

在完成5公里跑步后，李教练放出“大招”带领各位跑友开始了力量、核心训练。第一个动作夹臂俯卧撑，就让各位跑友有点吃不消。

第二个动作就相对轻松很多

在训练的过程中，李教练也是非常积极负责的给各位跑友指导动作以保证锻炼的专业性和有效性。

核心训练有助于我们在运动中保持正确的身体姿势、运动技能和专项技术动作，提高我们的运动效率也同时更好的保护身体，所以不论是简单的跑步还是像篮球等对抗性运动，核心训练都是必不可少的。

整个训练结束后，李教练还给各位跑友传授了“花式”放松动作，两两一组相互拉伸放松。一些跑友在拉伸过程中更是“爽”到尖叫。

放松结束，最后当然是各位跑友最期待的抽奖环节。本次《车壹圈RUN》为各位跑友准备了由斯威汽车董事长龚大兴亲笔签名的重庆斯威足球队主场球衣一件，非常具有纪念价值。

在简单直接的黑白配和剪刀石头布的淘汰方式下，我们女跑友过关斩将如愿以偿的获得了签名球衣！

除了专业的教练、丰富的奖品和融洽氛围，《车壹圈RUN》也从重庆出发开始“跑”遍全国走向全球。喜欢跑步、热爱跑步的你还等什么？还不一起来跑！