近日，圈哥在网上看到一则新闻，上海华师大共青操场上，一位女生在夜间锻炼时倒在跑道上，现场“爱在华师大跑步训练营”跑团人员，因为参加过国际救援认证的急救培训，在现场及时对该女生实施救援，最终该名女生顺利脱离生命危险。

现在随着马拉松赛的影响力越来越大，很多人已经开始有了锻炼身体的好习惯，不管是早上跑还是晚上跑，都一定要注意自身的安全，上次圈哥才说道一名跑友，早上跑步因为和别人比拼速度，导致最后“猝死”的结果，这次又发生了类似的情况，生命只有一次，希望大家要慎重。尤其是夏季，可以说是“猝死”的高发季节。

这位女同学可谓是幸运的，因为发现的比较及时，周围正好也有懂得急救的小伙伴，这才从死亡线上拉了回来，这件事情能告诉我们什么呢？首先，我们跑步的时候尽量选择人员比较充足的地方，尤其是晚上跑步，女生最好能和朋友一起跑，虽说跑步可以缓解压力和疲劳，如果你最近加班比较多的话，圈哥还是建议你早点休息，不要用跑步来缓解疲劳。

哪怕你平时身体非常棒，也不要掉以轻心，意外随时都有可能发生。还有就是手机尽量设置成“指纹解锁”，这样在你发生意外的时候，周围帮助你的人，联系到你到家人，了解到你是否有心血管方面的疾病。尽量不要空腹跑步，特别是女生，特别容易低血糖，可以适量补充一些运动饮料，身上随时都带一点糖，如果发现有头晕的情况，立即停下来补充点糖，就早点回家休息吧！

这次还多亏了周围的跑友，懂得急救的措施，现在各大马拉松都有群“急救天使”，他们专门负责应对赛场上发生的突发情况，而他们正是由我们广大的跑者组成的。现在很多地方都在大力推广CPR急救培训，因为当你意外发生心脏骤停的时候，我们只有”黄金三分钟”，三分钟我们能干什么，等待医院的救护到来？基本是不可能的，这时只有你身边的人能够救你，能在这三分钟之内对你实施心肺复苏，可以增加你生还的希望。

当然圈哥也是其中的一员，也曾经参加过赛事的安全保障，真心觉得人人都应该掌握心肺复苏，这样就能在我们身边的朋友或亲人发生意外时，有一定的救助能力，不至于手足无措，错过最好的抢救时间。